Vitamin B12
Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 oder Cobalamin gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Der Körper kann es über mehrere Jahre speichern (vorallem in den Leberzellen) und wird in kleinsten Mengen gebraucht.
- die Bildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten)
- die Zellteilung und die Funktion des Nervensystems
- Regeneration der Schleimhäute
Vitamin B12 Mangel Symptome
- Blutarmut (Perniziöse Anämie)
- Müdigkeit
- Haarausfall
- Gedächtnisschwäche
- depressive Verstimmung und Demenz
- Pschosen
- Konzentrationsschwäche
- Neuropathie
- Muskelparesen, Muskelschwäche und Gangstörungen
Risikofaktoren
Vegetarische Ernährung, Alkoholismus, das Alter und chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts, Fehlender oder mangelnder Intrinsic Factor
Behandlung:
Supplementierung: Orale Therapie (Tabletten) mit Vitamin B12 in Form von Hydroxocobalamin beispielsweise bei Vegetariern oder sonstiger mangelnder Zufuhr.
Therapie mit Spritzen intramuskulär (in den Muskel) oder subkutan (unter die Haut
Wichtig: sollte die Ursache des Vitamin B12-Mangels behandelt werden (z.B. Magenschleimhautentzündung, Infektionen).
Mehr über die Lebensmittel reich an Vitamin B12 und seine Synthese in der nächsten Post.
Vitamin D Mangel
Vitamin D - Mangel ist weit verbreitet. Wenn dem Körper Vitamin D fehlt, kann er kein Calcium aufnehmen. Wenn wir überschüssiges Calcium haben, fehlt Magnesium sicherlich und sollte hinzugefügt werden. Ein Mangel an Magnesium und ein Überschuss an Calcium und Phosphat kommen häufig vor. Daher ist sehr wichtig eine optimale Zufuhr an Magnesium, Calcium und Phosphat zu gewährleisten, weil alle drei Mineralstoffen in einem engen Verhältnis zu Vitamin D stehen.
Ein normaler Vitamin D Wert liegt über 40 ng / ml (Dr. Raimund von Helden, Gesund in Sieben Tagen).
Vitamin D Mangel - Symptome
- schwaches Immunsystem
- Schwindel
- Kreislaufprobleme
- Müdigkeit
- Gelenkschmerzen
- Kopfschmerzen
- Depression
- Muskelschwäche
- Muskelzittern
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Geringes Wohlbefinden
Vitamin D Mangel als Ursache für die Krankheiten
- Rachitis / Osteomalzie
- Osteoporose
- Depressionen
- Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Nervosität und Muskelschwäche
- Erhöhtes Risiko für bösartige Tumoren und Autoimmunerkrankungen
- Hautkrankheiten
- Schwäche des Immunsystems (Abnahme der Immunität) und häufige Infektion
- Herzkrankheit
- Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
- Stoffwechselerkrankungen
- Demenz
Vitamin D
Cholecalciferol oder Vitamin D ist ein Vitamin und ein Prohormon, das auf fast alle lebenswichtigen Prozesse im Körper einwirkt. Als einziges Vitamin, welches der Körper synthetisieren kann, gehört es nicht wirklich zur Gruppe der Vitamine und kann auch als D-Hormon bezeichnet werden. Es wird aus seinem Provitamin - Dehydrocholesterin hergestellt. Seine Auflösung und Resorption erfordern Fette (gehört zu den fettlöslichen Verbindungen). In den Nieren wird es in seine aktive Form Hormon Calcitriol umgewandelt.Funktion von Vitamin D
Vitamin D reguliert die Konzentration des Calciumspiegels im Blut, stärkt Knochen und Muskulatur und beugt so dem Sturzrisiko vor. Gehirn, Herz und Immunsystem haben auch Rezeptoren für Vitamin D.Vitamin D ist auch wichtig für den Stoffwechsel des Mineralstoffs Phosphat, der in Knochen und Zähnen gebunden ist.