Vitamin B12 oder Cobalamin gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Der Körper kann es über mehrere Jahre speichern (vorallem in den Leberzellen) und wird in kleinsten Mengen gebraucht.

- die Bildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten)

- die Zellteilung und die Funktion des Nervensystems

- Regeneration der Schleimhäute

Vitamin B12 Mangel Symptome

- Blutarmut (Perniziöse Anämie)

- Müdigkeit

- Haarausfall

- Entzündungen der Zunge und der Mundschleimhaut

- Gedächtnisschwäche

- depressive Verstimmung und Demenz

- Pschosen

- Konzentrationsschwäche

- Neuropathie

- Muskelparesen, Muskelschwäche und Gangstörungen

Risikofaktoren

Vegetarische Ernährung, Alkoholismus, das Alter und chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts, Fehlender oder mangelnder Intrinsic Factor

Supplementierung: Orale Therapie (Tabletten) mit Vitamin B12 in Form von Hydroxocobalamin beispielsweise bei Vegetariern oder sonstiger mangelnder Zufuhr.

Therapie mit Spritzen intramuskulär (in den Muskel) oder subkutan (unter die Haut

Wichtig: sollte die Ursache des Vitamin B12-Mangels behandelt werden (z.B. Magenschleimhautentzündung, Infektionen).

Mehr über die Lebensmittel reich an Vitamin B12 und seine Synthese in der nächsten Post.